SAĞLIK İÇİN YAŞAM REHBERİ

Probiyotikler, bazı faydalı bakterileri ve mayaları kapsayan canlı mikroorganizmalar grubudur.

Probiyotikler, insan sindirim sisteminde doğal olarak oluşan canlı mikroorganizmalardır ve ayrıca gıdalar ve takviyeler yoluyla da vücuda alınabilir.

Vücutta sürekli olarak hem iyi hem de kötü bakteriler bulunur.

Milyonlarca mikroorganizmanın bir arada uyum içinde yaşadığı muazzam bir sistemdir.

Sindirim sisteminin en önemli parçasını oluşturan bağırsaklar, zararlı ve dost mikroorganizmaların uyumlu bir şekilde bir arada yaşadığı kendine özgü bir yaşam alanına sahiptir.

İshal, dünya çapında en sık yaşanan sindirim sistemi problemlerinden biridir. 

Probiyotikler, vücuda alındıklarında, sağlık açısından fayda sağlayabilen canlı mikroorganizmalar olarak tanımlanabilir.

Probiyotik besinler canlı mikroorganizmalar içerir ve tüketildiklerinde sağlık açısından çeşitli faydalar oluşturabilir.

Probiyotikler; yoğurt, kefir gibi gıdalarda bulunan ve insan bağırsağında doğal olarak  yer alan faydalı mikroorganizmalardır.

Bakterilerin büyük bir çoğunluğu ise bağırsaklarda yaşar ve mikrobiyom denilen kendilerine ait bir mikro ekosistem oluşturur.

Gıda takviyesi olarak da vücuda alınabilen canlı mikroorganizmalar olarak tanımlanabilir. 

Gluten çölyak hastalığı; arpa, çavdar ve buğday gibi tahıllarda yer alan gluten proteinine karşı sindirim sisteminin verdiği alerjik bir reaksiyonla karakterize otoimmün bir hastalıktır. 

Çölyak hastalığı, glüten içeren gıdalara karşı gelişen bir bağışıklık tepkisidir.

Çölyak hastalığı, bireylerin glüten içeren yiyeceklere karşı ciddi intolerans geliştirdiği kronik bir sindirim sistemi bozukluğudur.

Bağışıklık sistemi, vücudumuzu hastalıklara karşı koruyan karmaşık bir ağdır ve sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak hayati önem taşır.

Bağışıklık sistemi, vücudumuzu hastalıklardan koruyan bir savunma mekanizmasıdır.

Kabızlığa iyi gelen yiyecekleri tüketmek, kabızlık problemiyle başa çıkmak için doğru bir yöntem olabilir.

Okula başlayan çocuğa bağışıklık güçlendirici sağlıklı yaşam alışkanlıkları kazandırmak önemli olabilir.

Mikroorganizmalar, gözle görülemeyecek kadar küçük biyolojik varlıklardır. 

Otoimmün hastalıklar, bağışıklık sisteminin yanlışlıkla vücuttaki sağlıklı hücrelere zarar verdiği bir grup rahatsızlığın genel adıdır. 

Uyku; hafızanın oluşumunda, duygusal düzenlemede ve bağışıklık sistemi fonksiyonlarında önemli bir role sahiptir.

Bağışıklık sistemi, vücudun zararlı mikroplarla ve hastalıklarla savaşması için tasarlanmış savunma mekanizması olarak tanımlanabilir.

Genel sağlık durumunu korumak için spor yapmayı bir yaşam tarzı haline getirmek önemlidir.

Bağışıklık sistemi; virüs, bakteri ve mantar gibi mikroorganizmaları vücuttan uzak tutmaya yarayan savunma sistemi olarak tanımlanabilir.

Bağışıklık sistemi; lenf düğümleri, beyaz kan hücreleri (WBC, akyuvarlar) antikorlar ve organlar dahil olmak üzere pek çok farklı bileşenden oluşur.

Bağışıklık sistemi, vücudun kendini koruması için oluşturduğu hücre ve proteinlerden oluşan bir ağdır. Enfeksiyonlara neden olan zararlı mikroorganizmalarla mücadele eder.

Bağışıklık sistemi yani immün sistem; insan vücudunu yabancı ve zararlı patojenlere yani antijenlere karşı korumakla görevli olan savunma mekanizmasıdır. 

Karın ağrısı, göbek yani kaburgaların bitiş noktası ile pelvis arasındaki bölgede oluşan rahatsızlık hissidir.

1996 yılında naturapatik yani tedavi yöntemini modern, geleneksel ve bilimsel yolları bir araya getirerek uygulayan Doktor Peter D’Adamo tarafından geliştirilen kan grubuna göre beslenme günümüzün popüler diyetleri arasında yer alır. 

Sindirim sistemi hastalıkları üzerine yapılan araştırmalar, kabız kişilerin duygu durum ve anksiyete bozukluğu gibi psikolojik rahatsızlıklara yakalanma riskinin daha yüksek olduğu yönündedir.

Mikrobiyota diyeti, bağırsak sağlığının korunmasını amaçlayan ve aynı zamanda kilo vermeyi desteklediği iddia edilen bir beslenme programıdır.

Yaşamın devam ettirebilmesi ve kişinin tehlikelere karşı tetikte olabilmesi için strese ihtiyacı vardır.

Vücudun normal fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için önemli savunma mekanizmalarından biri de strestir.

Sezaryen sonrası kabızlık, yeni annelerin sıklıkla karşılaştığı bir sorundur.

Bebeklerde karın şişliği, yaygın olarak görülen ancak genellikle herhangi bir endişe yaratmayan bir sindirim sistemi sorunudur.

“Kefir kabızlığa iyi gelir mi?” sorusu, kabızlıkla mücadele eden birçok kişi tarafından sıkça sorulan sorular arasındadır.

Emziren annelerin tükettiği yiyecekler, süt aracılığıyla bebeği de besler.

Bebeklerde sindirim problemleri, özellikle yeni ebeveynler için endişe verici olabilir.

Sarı ishal nedenleri, bu sorunu yaşayan pek çok bireyin merak ettiği ve araştırdığı konular arasındadır.

Yeşil renkli ishal, zaman zaman karşılaşılabilen ve kişilerde tedirginlik oluşturabilen bir durumdur.

Norovirüs, özellikle soğuk dönemlerde oldukça bulaşıcı ve yaygın olabilen bir virüstür.

Bebekler, sindirim sistemlerindeki bazı sorunların haricinde ağlarken, meme emerken ya da emzik emerken hava yutabildikleri için de gaz sorunu yaşayabilir.

Dışkının normale göre daha sık ve daha yumuşak ya da sıvı formda olması durumu olarak tanımlanan ishal, genellikle bir rahatsızlığın belirtisi olarak ortaya çıkabilen bir durumdur.

İslam dininde özel bir öneme sahip olan Ramazan ayında gün doğumundan batımını kadar herhangi bir içecek ya da yiyeceğin tüketilmediği oruç ibadeti uygulanır.

Alkol tüketiminden sonra sindirim sistemi sorunları yaşamak olağan bir durum sayılabilir.

Diyare, sık ve sulu dışkı ile kendini gösteren sindirim sistemi rahatsızlığıdır.

Sindirim sistemi sorunlarından biri olan dumping sendromu, özellikle mide cerrahisi sonrasında ortaya çıkar.

Sindirim enzimleri, vücutta besinlerin parçalanması ve sindirilmesi sürecinde önemli rol oynayan özel proteinlerdir.

Stresin fiziksel belirtileri oldukça çeşitli olabilir ve birçok insanın yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyebilir.

Sağlıksız bağırsak belirtileri genellikle karın ağrısı, şişkinlik, kabızlık, ishal, gaz sorunları, sindirim güçlüğü, kilo kaybı, cilt problemleri ve genel olarak enerji düşüklüğü gibi çeşitli şikayetleri içerebilir. 

Bebek gaz damlası ürünler simetikon adlı aktif bir madde içerir. ve bu madde bağırsaktaki gaz kabarcıklarının parçalanmasına yardımcı olur.

Turist diyaresi, keyifli seyahatleri tatsız hale getirebilen ve turistlerde en sık görülen sağlık sorunudur.

Hamilelikte kabızlık, değişen hormonal dengeler nedeniyle çok yaygın görülen ve normal karşılanan bir durumdur.

Kronik kabızlık, gerek beslenme gerekse sağlık sorunlarından kaynaklı olarak gelişebilen rahatsız edici bir durumdur.

Kronik ishal, bebeklerde ve çocuklarda olduğu gibi yetişkinlerde de yaygın olarak görülen bir sindirim sistemi sorunudur.

İshal yapan yiyecekler ve içecekler, günde üç veya daha fazla kere gevşek veya sıvı dışkı çıkışına veya normalden daha sık dışkılama ihtiyacı duymaya neden olabilir.

İshal, bağırsakların daha sık hareket etmesi ve dışkının sulu, gevşek olmasıyla karakterize olan ve yaygın görülen bir sağlık sorunudur.

Bakteriyel enfeksiyonlarla savaşmak için reçete edilen antibiyotikler, hastalık yapıcı bakterileri yok etmek ya da büyümelerini önlemek amacıyla kullanılır.

Bebeklerde bağırsak enfeksiyonu, yaygın olarak görülen ve zaman zaman ölümcül olabilen bir hastalıktır.

Sağlıklı bağırsaklar, bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudun enfeksiyonlarla mücadelesini destekler.

Sindirim sistemi, besinlerin en küçük yapıtaşlarına kadar parçalanıp emilerek kan dolaşımına verilmesi ve vücut fonksiyonlarının gerçekleştirilmesi için kan dolaşımından hücrelere dağıtılmasını kapsar.

Her yaşta görülebilen ve yaşam kalitesini düşüren, oldukça rahatsız edici bir bağırsak sorunudur.

Yeni doğan bir bebeğin anne sütünü ya da mamayı ilk kez sindirdiği an belki de hayatlarının bir dönüm noktasıdır.

İnsanlar, sorunlar karşısında zaman zaman öfke problemleri yaşayabilir.

İnfantil kolik, yenidoğanda en sık rastlanılan bağırsak problemlerinden biridir.

Dispepsi olarak da adlandırılan hazımsızlık, en sık görülen mide rahatsızlıklarından biridir.

Yenidoğan bebeklerde kabızlık yaygın bir durum değildir. Kaka yapmak için zorlanmak bebeklerde kabızlık olduğuna işaret etmeyebilir. 

Kabızlık, hemen herkesin hayatının bir döneminde karşılaştığı, yaşam konforunu düşüren bir sindirim sistemi problemidir.

Çocuklarda ishal yaygın olarak görülen bir sindirim sistemi problemidir. İshal, altta yatan herhangi bir sebep olmaksızın çocuklarda görülebilir. 

İshal diğer bir adıyla diyare, yaygın olarak görülen pek çok insanın yılda birkaç kez başına gelen bir sindirim sistemi problemidir. 

Çocuklarda kabızlık, en çok görülen sindirim sistemi problemlerinden biridir. Özellikle ek gıdaya geçilen erken çocukluk döneminde ve tuvalet eğitiminin başladığı 2-3 yaşlarında görülme sıklığı daha yüksektir.

Tahıllar, pek çok çeşidi ile tüketim ürünleri arasında temel gıdalardan biridir ancak bazı durumlarda hastalıklara sebep olabilir.

Sindirim, yaşam için gereken tüm besin öğelerini vücuda sağlar. Bu işlemi gerçekleştirirken pek çok organı birlikte kullanır ve kan dolaşımına besin öğelerini verir.

Sindirim sistemi enerji sağlayarak besinlerin vücutta kullanılmasına ve depolanmasına katkıda bulunur.

Mikrobiyota dendiğinde akla gelen ilk bölge, sindirim sistemi ve bu sisteme ait organlardan biri olan bağırsaklardır.

Hayat boyu benzer şekilde ilerlemiş yeme isteğiniz ve düzeniniz ani bir değişikliğe mi uğradı?

Gaz yapan besinler genellikle sindirimi zor olan, kişi tarafından tolere edilemeyen veya doğal sindirim sürecinde fazla gaz oluşumuna neden olan besinlerdir.

“Yoğurt ishale iyi gelir mi?” sorusu, ishal için doğal çözüm arayışında olan kişiler tarafından sıklıkla sorulan sorulardan bir tanesidir.

“Zeytinyağı kabızlığa iyi gelir mi?” sorusu, kabızlıkla mücadele eden pek çok kişi tarafından sorulan sorulardan bir tanesidir.

“Mide üşütmesine ne iyi gelir?” sorusu, mide ve bağırsak sorunları yaşayan pek çok kişinin sıkça sorduğu sorular arasındadır.

Bağırsaklara iyi gelmeyen yiyecekler, sindirim sistemine ilişkin sorunlar yaşayan kişiler tarafından araştırılan konuların başında gelir.

Çölyak hastalığı, glüten içeren yiyecekler tüketildiğinde bağırsaklarda hasara yol açan bir durumdur.

Çocukların okulda geçirdikleri zaman, öğrenme ve gelişimleri için kritik önem taşır ve bu süreçte beslenme, temel bir rol oynar.

İshal, vücutta su ve elektrolit dengesinin bozulmasına yol açan bir sindirim sistemi rahatsızlığıdır.

Ayran, sadece lezzetiyle değil sağlığa faydalarıyla da dikkat çeker.

Dengeli beslenme, sağlıklı bir yaşam tarzının en önemli parçalarındandır.

Haşlanmış yumurta, hafif ve sindirimi kolay bir protein kaynağı olmasıyla bilinebilir.

“Leblebi ishale iyi gelir mi?” sorusunun cevabı bilimsel olarak henüz kanıtlanmış değildir.

Elma ishale iyi gelir mi? sorusu, ishale iyi gelen yiyecekleri araştıran kişiler tarafından sıklıkla sorulan sorulardan bir tanesidir.

D3 vitamini eksikliği belirtileri, sağlıklı beslenmeyen veya yeteri kadar güneş ışığı alamayan kişilerde kolaylıkla ortaya çıkabilen bazı sorunları içerir.

Beslenmenin önemli konularından biri olan takviye edici gıda, gerçekten alınmasının gerekli olup olmadığı hakkında tartışmaların yaşandığı bir bileşendir.

“Süt ishal yapar mı?” sorusu, süt ve süt ürünleri tükettikten sonra gaz, mide ağrısı, mide bulantısı gibi şikayetleri olan kişilerin sıkça sorduğu bir sorudur.

Kolekalsiferol olmak üzere iki farklı formda bulunan, yağda çözünen bir vitamindir.

D3 vitamini bir diğer adıyla kolekalsiferol, D vitaminin insan ve hayvanlarda bulunan formudur.

Kalp damar sağlığının korunmasından sağlıklı diş ve kemik gelişimine kadar pek çok faydası vardır.

İshal dünya çapında en sık görülen sindirim sistemi problemidir.

Maden suyu genellikle soda ile birbirine karıştırılan bir içecektir. 

En çok sevilen meyvelerden biri olan muz, genel sağlık durumunun korunmasında rol oynayan antioksidan bileşenler içerir.

Kahve, dünya çapında sevilerek tüketilen en popüler içecek çeşitlerinden biridir.

İnsan vücudunun yaklaşık %50-75’i sudan oluşur ve hücreler yemek yemeden haftalarca dayanabilirken, susuzluğa ancak günlerce dayanabilir.

Mevsiminde yenen meyve ve sebzeler daha lezzetli olmalarının yanında daha fazla besin değeri sunabilir.

Tüketilen su, pek çok metabolik süreçte rol oynar.

Yoğurdun faydaları nedeniyle bu besleyici besin yüzyıllardır farklı kültürler tarafından tüketilir.

Sindirimi kolay besinler genellikle lif bakımından düşük olma eğilimindedir.

Yulaf ezmesinin faydaları üzerinde yapılan çalışmalar, yulaf ezmesi tüketmenin sağlık açısından pek çok faydası olabileceğini belirtir.

Aloe vera, tarih boyunca pek çok farklı medeniyet tarafından tıbbi amaçlarla kullanılmış bitkilerden biridir.

Son yıllarda popülerliği gittikçe artan kefir, fermente edilmiş sütten yapılan bir içecektir.

İnsanlar yüzyıllardan beri, hastalıkların tedavisine destek olmak ve sindirim sorunlarının giderilmesine yardımcı olmak için bitki çayları tüketir.

Vücut tarafından sindirilemediği ya da emilemediği kısımlar lif ya da posa olarak adlandırılır.

Kış meyve ve sebzeleri; C vitamini, potasyum, folat gibi vitamin ve mineraller için zengin kaynaklardır.

Beslenme programına itina gösterilmesi önemlidir.

Maltodekstrin, mısır, pirinç veya buğday gibi nişasta içerikli ürünlerden elde edilen beyaz bir tozdur.

Vücuda alındıklarında sağlık üzerine olumlu etkiler gösteren besinler bulunmaktadır. İnülin de sağlığa faydaları bulunabilen besin öğelerinden biridir.