Emziren Annelerde Gaz Yapan Besinler Nelerdir?
Emziren anneler, bazı yiyecekleri tükettikten sonra hem kendilerinde hem de bebeklerinde normalden daha fazla gaz sorunu yaşandığı gözlemleyebilir. Peki, emziren annelerde gaz yapan yiyecekler hangileridir? Gelin birlikte inceleyelim.
Brokoli
Bazı yiyeceklerde bulunan lifler ile karbonhidratlar, mide ve ince bağırsak tarafında rahatlıkla sindirilemeyebilir. Ancak kalın bağırsaktaki bakteriler tarafından sindirilebilen bu yiyecekler, gaz oluşumuna yol açabilir. Brokoli de bu besinlerden biri olarak bilinir. Brokolinin yanı sıra lahana ve karnabahar gibi sebzelerin de emzirilen bebeklerde gaza neden olabileceği düşünüyor. Bu sebzelerin emzirme döneminde gaz yaptığı kesin olarak kanıtlanmasa da gaz yapan bir yiyecek oldukları için tükettikten ve emzirdikten sonra bebeğinizi gözlemleyerek gaz yapıp yapmadığını takip edebilirsiniz.1
Süt ve Süt Ürünleri
Süt, peynir çeşitleri, yoğurt, peynir altı suyu gibi süt ve süt ürünlerinin de emziren annelerin bebeklerinde gaz sorununa yol açabileceği düşünülür. Bu tip ürünleri bebeğinizde gaz yapacağını düşünerek beslenme listenizden çıkarmadan önce gözlem yapabilirsiniz. Süt ve süt ürünleri tükettikten sonra bebeğiniz daha çok gaz problemi yaşıyorsa bu ürünleri daha az tüketebilir ya da bazılarını tüketmeyi bırakabilirsiniz.1
Sarımsak
Sarımsak, huzursuz bağırsak sendromu ve ince bağırsağında aşırı bakteri üremesi olan kişiler için gaz yapan besinler arasında sayılabilir. Sarımsağın gaz yapıcı özelliğinin anne sütüne geçip bebeği etkilediği bilimsel olarak kanıtlanmasa da bebeğinizde gaz yapma potansiyeline sahip olduğundan dikkatli bir şekilde tüketebilirsiniz.1
Meyveler
Elma, şeftali, armut ve muz gibi meyveler de huzursuz bağırsak sendromu vb. gastrointestinal rahatsızlıkları olan kişilerde rahatsız edici bir şekilde gaza neden olabilir. Çünkü bu meyvelerde bulunan fruktoz (meyve şekeri) ve yüksek lifin sindirimi kolay olmayabilir. Bu meyveler emziren annede ya da bebekte gaza neden olabileceğinden kontrollü bir şekilde tüketilebilir.1
Emziren Annelerde Nar Gaz Yapar mı?
Emziren annelerde gaz yapan besinler arasında kimi zaman narın da adı geçer. Ancak narın emzirilen bebeklerde gaz veya sindirim sorunlarına neden olabileceğine dair net bir kanıt bulunmamaktadır.2
Emziren Annelerde Kuru Üzüm Gaz Yapar mı?
Bazı kuru meyvelerin de gaz yapacağı söylentiler arasındadır ancak kuru üzümün emziren annelerde gaz yapacağına dair net bir bilgi bulunmamaktadır.1
Emziren Annelerde Çay Gaz Yapar mı?
Çay, annelerde gaz yapan yiyecekler ve içecekler arasında değildir. Emziren annenin çay ve kafein içeren diğer yiyecek ve içecekler tüketmesi, kafeinin uyarıcı bir etkiye sahip olması nedeniyle bebeğin huzursuz olmasına yol açabilir. Emziren annelerin günde 300 mg’dan fazla kafein tüketmemesi önerilir. 1 kupa siyah çayda 75 mg kafein bulunur. Kahve, çikolata gibi içecek ve yiyeceklerde de kafein bulunduğundan tüm bu besinleri dengeli şekilde tüketmeye çalışabilirsiniz.3
Emziren Annelerde Bezelye Gaz Yapar mı?
Bezelyede galaktooligosakkaritler adı verilen ve bağırsak bakterilerini besleyen, gaz yapan bir şeker zinciri bulunur. Bezelye yiyen kişiler gaz sorunu yaşayabilir. Bu nedenle bezelye emziren annede de gaz yapabilir ancak anne sütünü alan bebeğin bezelye tüketimi nedeniyle gaz sorunu yaşaması konusunda herhangi bir kanıt yoktur.4
Emziren Annelerde Ceviz ve Fındık Gaz Yapar mı?
Ceviz ve fındık gibi kuruyemişlerin emziren annelerin bebekleri için gaz yapıcı bir etkisi olduğu bilinmemektedir. Ancak pek çok kişinin bu tip kuruyemişlere alerjisi vardır. Bebeğinizin bu tip yiyeceklere karşı alerji hassasiyeti varsa anne sütü aracılığıyla aldığı bu besinlere karşı tepki verebilir. Bebeğinizin sahip olabileceği gıda alerjileri konusunda daha fazla bilgi almak için çocuk doktorunuza danışabilirsiniz.5
Emziren Annelerde Pirinç Gaz Yapar mı?
Pirinç emziren annelerde gaz yapan yiyecekler arasında sayılmaz. Gaz yapıcı besinler olarak daha çok diğer nişastalı yiyecekler olan patates ve makarna gibi besinlerin adı geçer. Ancak bunların da emzirme yoluyla gaz sorununa yol açabileceği net bir durum değildir.6
Emziren Annelerde Pırasa Gaz Yapar mı?
Pırasanın emziren annelerde gaz yaptığına dair bilimsel olarak kanıtlanmış bir bilgi bulunmamaktadır. Ancak soğan ve soğangiller familyasına ait sebzelerin gaz yaptığına dair bilgiler bulunduğu için emzirme döneminde pırasa tüketirken bebeğinizin durumunu gözlemleyerek önlem alabilirsiniz.6
Pek çok yiyecek ve içecek emzirilen bebeği etkileyebilir. Bu nedenle emziren annenin sadece gaz sorunu için değil alerji, uykusuzluk, ishal gibi sorunlar için de önlem alması, yediklerine özen göstermesi gerekir. Bebeğinizin hem beslenme düzeninize yeni giren hem de sık sık tükettiğiniz bir yiyeceğe tepki verip vermediğini gözlemlemek en sağlıklı yollardan biridir. Emzirme döneminde sağlıklı ve bebeğiniz için faydalı bir beslenme rutini oluşturmak istiyorsanız doktorunuza ya da bir beslenme uzmanına da danışabilirsiniz.
Emziren annelerde gaz yapan yiyecekler hakkında bilgi sahibi oldunuz. Bu konu dışında; “Gaz damlası nasıl kullanılır?” , “Bebeklerde gaz sancısı nasıl giderilir?” , “Bebeklerde gaz çıkarma nasıl yapılır?” gibi konularda da bilgi sahibi olmak için diğer içeriklerimize de göz atmayı unutmayın.
Uyarı: Bu metin kişileri konu özelinde objektif bir şekilde bilgilendirme amaçlı yazılmıştır.
